waga do

18.02 DNT TYDZIEŃ LŻEJSZY 19.02 DT 1. przysiad 3x5 30/ 35/ 42,5 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 nie zrobiłam. zabrali mi gąbke, a sama sztange strasznie obijała kości@-) 4. brzuch 3x 6-8 ehh... nie ma co komentować. gile z nosa lecą, ciężko oddychać. po przysiadzie byłam już [...]

22.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 3,2,1+ 20 25 27,5x1%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego, opuszczanie 5x10 22,5kg 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna 2p+6o/ 2p+6o/ 2p+4o 1. ze względu na to, że w tamtym tyg opuściłam ten tren, chciałam dziś sprawdzić max w [...]

adzik123 Węglowodanami zaspokoi ;-), a jak nie to warzyw wcinać do oporu :-) W piątek, gdyby policzyć ile zjadł to wyjdzie nie mniej niż 250g białka. Osoby z wagą 100kg spożywają 200 do 250g dziennie ;-). Poza tym taka ilość na pewno zdrowa dla organizmu nie będzie.

Trochę danych: Wiek 25 Waga 155 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia: Redukcja i poprawa kondycji Staż brak Aktywność fizyczna praca przy biurku, od bardzo niedawna siłownia, innych alktywnosci brak Jestem typem Endomorfika Dzisiaj naszła mnie myśl coby może zakupić jakiś spalacz... na szczęście szybko mi przeszło i dotarła do mnie świadomość że [...]

ok od przyszłego tygodnia pojade według tego planu dziś siłownia: plecy triceps + aeroby waga z dzisiaj: 105,7 Dieta B/T/W/Kcal 1 śniadanie 40/36/52/654 jaja 240g krakowska 40g razowy 100g oliva 5g 2 śniadanie 23/17/21/310 makrela wędzona 100g razowy 40g przedtreningowy 61/5/76/580 pierś kurczaka 250g ryż brązowy 100g + warzywa [...]

jeżeli mówisz że ta waga na mój wzrost to dużo to spoko nie jest gruby to raz mam normalny brzuch to 2 chce go tylko jeszcze wyrzeźbić a co do klatki a co to niby dużo ?? czy mało ?? robię systematycznie pompki i brzuszki i tyle i jeżeli twierdzisz że taka waga przy tym wzroście to dużo to pzdr patykiem być nie zamierzam

tak to wyglada,czasem wiadomo cos moze ulec zmianie,czasem jakis cheat typu piwo lub cos takiego,prosze o ocene,co dodac co zmienic zeby ta fałda znikneła. Praca od poniedzialku do soboty 8-10 godzin rowerem dojezdzam codziennie w jedna strone jest 7,5km staram sie w tym czasie nawet rowerem robic "interwały" [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]

[...] najwyższej kaloryczności, by potem mieć z czego ścinać. Mnie tylko zastanawia czy ty w ogóle masz co redukować ? @-| Dążenie do 55kg trochę mnie przeraża pomijając fakt, że waga nic nie mówi, więc najlepiej ją olać, bo nie masz jej wypisanej na czole. Liczy się wygląd w lustrze. Tak czy siak, koniecznie wrzuć fotki :-) Poza tym nie wliczaj [...]

[...] aby nie miotało mną jak szatan... Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 45 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Orbitrek - 25 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 10g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality [...]

[...] 40 kg x 15 50 kg x 12 60kg x 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 Co ty [...]

[...] 15 + 9 14 kg x 12 + 8 16 kg x 10 + 7 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 30kg x 12 30 kg x [...]

[...] 12kg x 15 12 kg x 12 12 kg x 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 30kg x 12 30 kg x [...]

wracam do żywych... we wtorek wróciłem z Turcji przed wyjazdem waga 87 po powrocie 91 -_- faken.... wody sporo naszło i tam była pełna rozwiązłość w misce... ale jutro pierwszy trening i zaraz trochę wody zejdzie i człowiekowi lepiej się na duszy zrobi :D jutro jak będę miał chwilę to wstawię foty jakiegoś jedzenia co było dostępne tam

[...] 80 kg / 8 x 80kg unoszenie hantli w opadzie tułowia (odwrotne rozpiętki na skosie) 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg uginanie przedramion ze skrętem nadgarstka hantlami 12 x 10kg /12 x 12 kg / 10 x 12kg / 8 x 14kg uginanie przedramion ze sztangą chwytem młotkowym (waga bez dziwnego gryfu ) 12 x 10kg / 12 x 10kg/ 12x 10kg / 12x 10 kg

Wiek : 19 lat Waga : 67 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, [...]

Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]

[...] kawalek ciasta jakiegos (to taka mała słabośc)owoce do tego pije jakies 3-4 l wody. Co do CKD to ladowanie robilem co 2-3 tygodnie i rzeczywiscie wizualnie bylo lepiej ale waga dalej stała w miejscu. przed ładowaniem po treningu jadlem jakis owoc zeby organizm przyzwyczaic do trawienia wegli nastepnego dnia owoce z wegli ryz i bułki grachamki

na wstepie napisze ci ze nie biore zadnej odpowiedzialnosci za to co z tego bedzie.ja zawsze walczylem z waga w dol i opieram sie na moich doswiadczeniach. nie ma idealnej regulki ktora pasowala by do kazdego. na poczatek, mam kilka pytan... -wzrost,waga -tryb zycia (uczysz sie,pracujesz fizycznie) -ile razy trenujesz bjj w tygodniu? -staz (czy [...]

Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 kilogramów) na [...]